ジュニアクラス（新小岩道場のクラス）
| 稽古日・時間 | 主な対象者 | 主な稽古内容と狙い |
|---|---|---|
| 火曜 17:00 ～ 19:00 金曜 17:00 ～ 19:00 |
小学2年生以上、中学生 | 準備運動・基本・移動・型・約束組手・スパーリング 基礎的な極真空手の習得 |
子供達には、大きな声で返事をする、自分から挨拶する、自分の事は自分でする、何事も一生懸命に行う、弱い者いじめをしない、正義感をもつことを普段の生活でも出来るよう空手の稽古を通じて学んでもらいます。
稽古の主な流れ
| 正座・黙想 | |
|---|---|
| 準備運動： | 身体をほぐし、怪我を予防します。 |
| 基本： | その場立ちで突き・受けなどの手技と蹴り技を行い、基本技を学びます。 |
| 移動： | 腰を落とし、前に出ながら突き・受けなどの手技と蹴り技を行い、正しい姿勢で呼吸と動作を合せることを学びます。 |
| 型： | 号令に合せ１挙動ずつ行い、先ず順番を覚えます。順番を覚えた後、無号令で行います。初心者は２種類の型を稽古します。 |
| 約束組手： | 攻撃技と受け技を決め、技の受け返しを繰り返し行い、組手に必要な攻防技を学びます。 |
| スパーリング： | 約束組手で学んだ技を軽めにお互い自由に使い、組手の一歩手前の動きを学びます。 |
| 補強： | 腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットなどを行い基礎体力をつけます。 |
| 正座・黙想 | |
| ※掃除 |
